Exercícios para aliviar a cefaleia e enxaqueca tensional

A Ação dos Exercícios Para a Enxaqueca Tensional

Aqui estão alguns exercícios que ajudarão a aliviar a dor de cabeça causada por tensão.  Você tem que entender que a dor de cabeça de tensão trata-se geralmente da musculatura na cervical e no pescoço, apertadas, tensionadas. Quando esses músculos tornam-se apertados, rígidos, o que realmente acontece é que o ácido láctico fica acumulado nos mesmos.

Em condições normais, quando o músculo trabalha, a glicose é convertida em dióxido de carbono e água. O sangue remove facilmente estes dois materiais do organismo.  Mas quando um músculo tem que trabalhar por muito tempo, em uma demanda de energia muito alta, as células que fazem essa conversão, não tem tempo para converter totalmente a glicose em dióxido de carbono e água. Ao invés disso, a glicose é convertida em outra substância, substância essa que é o ácido láctico, e com ele suas consequências.

O problema com o ácido láctico é que ele restringe o movimento adicional dos músculos, contribui para a fadiga muscular, e isso resulta em cãibras musculares. Quando os músculos cervicais e do pescoço terminam acumulados de ácido láctico, isso muitas vezes resulta em uma dor de cabeça. Na ocorrência de tais condições, um pouco de exercício pode ajudar os músculos a liberar a reprimida de ácido láctico.

Exercício para aliviar a cefaleia e enxaqueca tensional

 

O exercício que é descrito a seguir pode provar ser muito eficaz para aliviar a cefaleia e enxaqueca tensional.

1. Ligue o chuveiro e dirija o fluxo do fluxo de água morna na parte de trás do seu pescoço;

2. Agora vire a cabeça como se estivesse tentando ver quem está atrás de você;

3. Fique assim por um ou dois minutos;

4. Em seguida, repita o exercício, mas olhando no lado oposto desta vez.

5. Repita uma ou duas vezes todo o processo, sempre sem forçar nenhuma articulação. Lembre-se: Você está buscando apenas relaxar, aliviar as tensões sobre sua musculatura.

Esse exercício vai ajudar você a aliviar, ou até mesmo se livrar de uma dor de cabeça relacionada à tensão e ao estresse. Normalmente qualquer exercício é feito sobre orientação de um especialista, mas, pela simplicidade, por não envolver nenhum esforço, é perfeitamente admissível imagina-lo seguro, e fazê-lo em seu próprio bem.

Por hoje era isso. Encontramo-nos em um próximo post. Lembrando que você deve sempre consultar seu médico antes de tomar a iniciativa de fazer qualquer coisa relacionada à sua saúde. Todo o conteúdo deste blog, bem como o nosso e-book Cefaleia e Enxaqueca – Dicas e conselhos para um tratamento natural tem apenas caráter informativo.

Até o nosso próximo encontro!

Richard Sdef

Ebook: Cefaleia & Enxaqueca - Dicas e conselhos para um tratamento natural


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Categoria: Artigos
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